วิธีใช้ปืนนวดพังผืด

เตรียมพร้อม:เลือกสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสะดวกสบายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลายเมื่อใช้ไฟล์ปืนนวดพังผืด- ตามความต้องการส่วนบุคคลและความต้องการเลือกหัวนวดปืน Fascia ที่เหมาะสม หัวนวดที่แตกต่างกันสำหรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและความต้องการการนวด

รักษาการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ:ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายผ่อนคลายก่อนที่จะใช้ Fascia Gun คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณด้วยการหายใจลึก ๆ และยืด

เลือกเกียร์และความแข็งแรงที่เหมาะสม:ที่วงดนตรีมักจะมีฟังก์ชั่นการปรับหลายเกียร์ ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเกียร์ต่ำสุดและค่อยๆเพิ่มความเข้มตามที่คุณรู้สึก หลีกเลี่ยงการใช้แรงมากเกินไปในตอนแรกเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อ

ลำดับการนวดและตำแหน่ง:โดยทั่วไปแล้วปืน Fascia เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อของชิ้นส่วนที่อวบอ้วนมากขึ้นเช่นต้นขาก้นลูกวัวและอื่น ๆ ส่วนของกล้ามเนื้อเหล่านี้หนาขึ้นสามารถทนต่อผลกระทบของปืนพังผืดได้ดีกว่า เมื่อการนวดข้อเสนอแนะเริ่มต้นจากชั้นกล้ามเนื้อตื้นค่อยๆไปจนถึงการนวดลึก นวดกล้ามเนื้อตามพื้นผิวและการปฐมนิเทศเพื่อช่วยผ่อนคลายเส้นใยกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงการใช้ปืนพังผืดเกี่ยวกับกระดูกข้อต่อศีรษะบริเวณทินเนอร์ของกล้ามเนื้อและอวัยวะสำคัญและหลอดเลือดแดงใหญ่

ระยะเวลาการนวดควบคุม:ระยะเวลาทั้งหมดของการใช้ซ้ำส่วนเดียวกันของการควบคุมที่แนะนำภายใน 3 ถึง 5 นาที หลีกเลี่ยงการนวดพื้นที่เดียวกันเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บ